阿敏是一個文靜、溫柔和略帶羞怯的少女，但若稍加留意，不難看到她間中皺眉頭，流露重重愁緒。她經常感到生活乏味，沒有深交的朋友，認定很 少人會喜歡和她做朋友，不知道怎樣活得更開心。後來她約見了心理輔導員，在約談的時候，除了間中黯然下淚，訴說沒有人關心她外，就說不出個所以然來。從她 的表現來看，她似乎內心深藏着一段痛苦的經歷，一旦被觸動，就會產生極「痛」的感覺。
在多次約談後，阿敏對輔導員的信任增加了。終 於在一次懇談中，她邊哭邊道出幼年被後父姦污的痛苦經歷，那時候的羞憤、無助、被踐踏等感覺一下子都湧出來。當年母親不問因由便責怪她，對後父的可恥行為 又不予正視，更加重了她的委屈和憤怒。她一方面覺得自己是受害人，另一方面又懷疑自己也應負上責任，於是又添上了內疚。阿敏在哭訴時內心好像火山爆發一 樣，複雜的情緒霎時間全部爆發出來。她足足痛哭了大半個小時，原來這就是她日常表現抑鬱和沉默的原因。試問心靈長期背負着沉重創傷的人，怎能夠歡天喜地 呢？人經歷創傷後，會像阿敏一樣，把那些經歷所帶來的痛苦情緒抑壓下去。表面雖然平靜，但被埋在深處澎湃的感受卻像睡火山一樣，隨時爆發，甚至有些情況 是，當事人為免激發內心的痛苦，把受創的經歷完全摒除於記憶之外。
把痛苦經歷所帶來的情緒埋葬，是出於人的自我保護本能。在極度痛 苦中，要是力量不足以面對或了解痛苦，這的確是自救之道。可是，我們並不能真的完全逃離這些情緒，因為它們會長期藏在內心深處，影響着我們的成長，削弱我 們面對困難和逆境的能力，更使我們在人際關係上流於消極、冷漠、自卑和自憐。其實，每個成年人都有足夠的能力處理積壓的情緒，所需要的是像阿敏那一股勇 氣。受情緒積壓的心靈，好像淤塞的管子，需要透過傾訴和宣泄（Ventilation），使窒礙得到疏導，心靈才能夠重新恢復通暢。
突破機構
節錄自突破叢書：《情緒有益》
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