研究寂寞的心理學家C . E . Moustakas ， 在其經典著作《Loneliness》中，將寂寞分為兩種：一種是作為人必然面對的寂寞，稱為存在的寂寞（Existential loneliness）；另一種是寂寞的焦慮（Loneliness anxiety）。後者是我們對寂寞恐懼所引發出來的寂寞，這會驅使我們以不同的方法來逃避它，最終我們與自己更加疏離。
因恐懼而逃避寂寞（Escape from loneliness）有很多種方法，我們可以將自己的日程表填得滿滿的，不讓自己有片刻的安靜；縱然有一些空隙的時段，現代科技也可以為我們提供很多逃避自己的玩意，讓我們在公共交通工具上玩遊戲、看電影；回到家中也可以不斷看電視節目、上網；每一刻都有玩意佔據我們的思想空間、時間，表面上會感到不那麼寂寞吧！但對自己陌生、不懂跟自己做朋友的人，仍然寂寞難逃。
人不能處於親密的一個基本原因，是我們害怕與自己親密，要是一個人對自己感到陌生，他與別人也自然疏遠起來。有人將我們的內心比作一間屋，裏面住了很多客人，有些客人很友善和受歡迎；另外有一些，卻不容易相處，他們的名字可能叫作失望、內疚和後悔。
當我們獨留在家中，那份靜默逼使我們正視自己。那些不易相處的客人，偏與你碰個正面；我們想避開他們，故意使自己忙碌。然而當我們靜下來，不再避開他們，學習接納他們成為家中的一分子，就會發現這正是人生的寫照，有快樂有憂愁、有成功有失敗、有和諧也有衝突。當我們不再懼怕自己時，能將孤獨轉化為獨處。
透過獨處，我們重新確立自己的方向；學習信任自己的內在資源，不讓外在的環境決定自己的將來。獨處，也邀請我們淨化對別人的期望，承認自己的脆弱，同時提醒我們：拆去圍牆，與別人的心架起一道開放的橋梁，盼望建立豐富而真誠的親密關係。
區祥江
突破叢書《我要真關係》作者
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