這兩個月恰是考試高峰期，繼中學文憑考試，就是學校終期試，同學們均摩拳擦掌，壓力指數急升。當一個人有壓力的時候，下丘腦（Hypothalamus）會促使體內釋放腎上腺素到血液中，從而引起心跳加速或血壓升高等，導致發放能量去「戰鬥或逃避」（Fight or Flight）。
一般壓力可分為四個等級，分別為低壓力、適當壓力（Optimum Stress）、過度壓力（Stress overload）和極高壓力。原來在適當壓力和過度壓力中間，是個人表現的峰值。隨着壓力的增加，個人的表現也愈來愈好。期間會依次經歷沉寂期（Inactive & Bored）、健康的張力（Healthy Tension）、強動力（Motivated）和專注期（Focused）四個階段。相反，壓力若超過這一峰值，個人表現便會向下滑落，有機會出現疲勞（Fatigued）、枯竭（Exhaustion）、恐慌、焦慮、憤怒（Panic, Anxiety, Anger）等徵狀，最終導致身體嚴重受損（Burn-out & Breakdown）等四個階段。同時，腎上腺素會抑制免疫系統，隨着壓力的增加，一旦超過一個特定峰值，身心就會發出警號。壓力既已成為生活的一部分，我們必須好好調息好自己的狀態。
同樣，當學生充滿鬥志，「衝完」一場關鍵的考試，情緒也會隨之波動，常見有以下五種情況：
- 停不了學習：完成一個考試，只是另一輪學習的開始。
- 如釋重負型：先「攤唞」一頭半個月，接着就瘋狂玩樂。
- 頓感失落型：頓覺十分失落，生活變得異常空虛。
- 後悔莫及型：悔不當初，心裏充斥「早知 ⋯⋯ 應該 ⋯⋯ 」。
- 成績焦慮症：擔心考試結果未如理想，終日胡思亂想。
原來，在大作戰後的輕鬆，不見得一定是很自然和愉悅。有時候，片刻的鬆弛，接下來的卻是一陣茫然，不知何去何從？難怪我們形容壓力如橡皮筋，若沒有了彈力，就會失去動力；但要是拉力太大，它就會斷成兩截。這樣看來，一個人在考試或經過重大考驗後，都會積壓一些情感，需要時間去消化，而經驗也需要過濾沉澱，才可以校正心態，重新起步，向新的目標進發。
撰文：萬樂人
突破機構總幹事
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