在工作上忙碌可說是人在江湖身不由己，當然，我們都要盡自己工作上的責任。有一些額外的工作要求或加時工作（Over time），我們仍然要學習Say No。年輕人要向上司說不，談何容易，但並非不可為。除了工作之外，年輕人也有不少應酬，有的是為了建立人際網絡，有的是找朋友「吹水」減壓；但一些無謂的應酬，若花費太多而忽略了自己夢想的追求，我們就要學習向別人的要求、約會的邀請說不。
Greg McKeown在他的著作《Essentialism：The Disciplined Pursuit of Less》中提出一個正面Say No（The positive No）的建議，十分值得參考。他指出，當我們對一些事情說「不」的時候，其實是對自己生命中覺得有價值的事情說「是」。這是一個此消彼長的道理吧！你向一些對你不重要的事說「不」，才有時間對Stephen Covey所指重要但不緊急（Important but not urgent）的事說「是」。此外，我們要調校自己的思想，當我們說「不」，並不是拒絕那個人，而是拒絕那個邀請而已。我們是為了一個更長遠的目標（Long-term goal）而放棄得到短暫的喝采（Short-term popularity）。
他建議我們如何正面地說「不」，共有三個步驟：
1.以對自己的優先次序說「是」作開始——「我正努力完成我這個學習的目標」或「我定了在未來這星期要完成我的」；
2.接着，指出因為這優先次序帶來時間上的衝突——「我因為這個重要的目標，所以這個時段，我要放棄另外的一些邀請，集中時間和精力去完成我的計畫」；
3.提議如何回應對方的要求——「雖然我未能幫助你，我可以介紹另外一些人給你」。
（節錄自突破叢書《下流世代的上流生活》）
撰文：區祥江博士
