家庭治療師鮑恩（Bowen）將母親與子女間的情緒融合程度稱之為「自我分化」，或這裏我稱為「自主而相繫」（意譯Differentiation of Self）。要建立健康的自我展現，需要考慮到內心與人際關係兩個層面：
1.內心（Intrapsychic）層面：指個體區分「理智」與「情感」的能力，即在某個特定的時刻，個體是受理智還是受情緒支配的能力。
2.人際關係（Interpersonally）層面：指個體在與人交往時能同時體驗到「親密感」與「獨立性」的能力。
對家庭關係的理解，我們的內心都會有兩股原始力量：
1.「個別化」（Individuality）的力量，促使個體在心理上與別人分離；
2.「親密性」（Togetherness）的力量，促使個體在心理上和別人保持親密的聯繫。
這兩股力量若能平衡，便能達到「自主而相繫」，否則在極端的情況便形成不健康的關係。一方面與別人有所分離，但若某一股力量太大，關係便過於疏離或造成不成熟的情緒斷絕（Emotional cutoff）。例如一個人過份着重突顯自我，而失掉了彼此扶持，相依相繫的優美人格素質。
在與別人保持親密的聯繫上，若需求太大，關係便形成情緒依戀或情緒太融合 / 糾纏（Fusion）。例如一個人害怕未能得到別人的接納、認同，在情緒上受周圍環境以及別人的擁護或排斥所主宰，變成沒有主體沒有個性。兩種極端都會形成失去自我！
（節錄自《就是要做自己——尋找成長路上的家庭烙印》）
梁燕雲
突破輔導中心高級心理輔導員，《就是要做自己——尋找成長路上的家庭烙印》作者。
