筆者為大家提議一個隨時隨地，在沒有任何裝備的情況下也能進行「緊急充電」的辦法：為內心找一個避風港。這練習需要運用我們的想像力和感受力。以下簡述一下步驟：
1.以呼吸開始：找一個舒適的住置坐下，雙腳平放地上，閉上雙眼，作慢而長的呼吸。留意身體哪些部分感到繃緊，在呼氣的時候把該部分的繃緊同時呼出，讓身體變得更輕鬆和柔軟。
2.想像一個安全舒服的地方：回想一個你曾經去過的地方，或是想像出來的地方也可以。例如海灘、樹林或火爐邊的沙發等。這地方會讓你感到安全和放鬆的。然後，以五感去經驗和感受這地方的環境，愈仔細愈清晰愈好。
3.以五感感受環境：以下是筆者以奧地利湖附近的一個小瀑布作例子。陽光穿透樹葉，格外翠綠。小瀑布被樹林掩蓋，自成一角（視覺）。水流從高處撞擊泥黃色的岩石發出的沙沙聲（聽覺），帶來陣陣微風，吹拂着臉龐，感到十分清涼（觸覺），嗅到清新的氣色，以及附近的青草味（嗅覺）。從清澈的小水池用手勺一點水喝下，感到冰涼清甜（味覺），之後伏在一塊溫暖而堅硬的大石上，合上眼，感到身體被完全托着（觸覺），完全的放心和放鬆，在這裏待多久也可以。
4.回到此時此刻：當你感到休息足夠了，慢慢地把注意力回到呼吸當中，讓意識返回此時此刻的坐位上。慢慢打開雙眼。
（節選自《內向者的空間爭奪戰》）
