翻看「2020年度歌單」有一首由無伴奏SENZA A Cappella主唱的《我一伸手抱住我》（曲：馮穎琪 / 詞：周耀輝 / 編：Miri & Peace@SENZA / 監：SENZA A Cappella）。記得去年有一段時間，不斷循環點播這首歌，每每在感到失落或受傷時，發現總能在歌曲裏，找到及時的安慰。
人往往以各種方法去迴避自己的感受，以及拒絕承認自己的脆弱和難過。這首歌正正提醒我們要真誠面對自己，細心傾聽自己內心的聲音，就像歌詞裏的「我」，一步一步訴說自己的想法，以及刻劃自己的感受。歌詞裏的「我」，有時候，連自己也討厭自己，每當懷疑人生時，想到自己每天如常地工作、上班、下班、睡覺、起牀、逐步邁向死亡，不禁反問：究竟自己追求甚麼？自己正在生活，還是生存？究竟自己的存在價值是甚麼？
思緒凌亂時，已經努力克制自己，叫自己不要想得太多，然而，當明白身處於壞時代，每天必須面對無以名狀的恐懼，卻又不期然思索：誰能保佑我、打救我？感到疑惑時，歌詞提醒我們可以：「告訴自己必須渴望 / 告訴自己撐得過別驚慌/為着有我就有新的天國。」當無人可以打救自己的時候，唯一能夠拯救自己的，就只有自己。自己幫自己打氣，哪怕前路再艱難，也要告訴自己，不要放棄希望，不要忘記去相信，只要撐得過，未來總有美好的事物在等待着我。
我喜歡歌曲的下半部分的這句歌詞，「不必奢求誰愛我 / 都識得祈求自己喜歡我」，所謂「求人不如求己」，寧可學習喜歡自己，也不奢求別人愛自己，為自己尋求快樂，才是對自己負責任。要知道，自己才是自己最堅強的後盾。整首歌主要鼓勵我們，誠實面對自己，首先把零零碎碎的想法和感受敘述，敍述得愈具體，情緒便愈能夠被知道和明白，以致被理解和接納。當情緒得以梳理、確認和體會，情緒便可以舒緩、化解。
連倩妤
突破書籍作者，著作《如果你心累了——聽動物說故事》
