上文提到，當經歷生命的低潮時期，我們會感到更孤獨和羞愧，使我們進一步把自己的情況隱藏 ，勉強壓抑自己的難過。 結果，我們愈來愈為自己的脆弱感到羞愧、我們更努力把美好的自己呈現、然後更難在脆弱難過時，得到別人的共鳴和幫助。我們真正的需要，是跟別人連繫。
為了避免陷入這個逃避惡性循環的漩渦，如果你正處於低潮時期，請用以下兩個行動幫助自己：
一，記起別人也有自己的痛苦：我已經試過無數次驚訝地發現，原來那個看似在幸福家庭長大的鄰居原來也有自己的創傷；某對看起來感情很好的情侶也會經歷謊言和背叛；那位表面樂觀正面的朋友原來曾經有自殺的打算。只是，當我們跟他們一起上學工作時、一起在教會相處時，或一起乘搭電梯時，他們很少主動跟我們說起自己的難過。
事實是，大部人的人生都是悲喜摻雜的，我們的生活有美好的部分，但我們都試過陷入困惑無助，覺得壓力大得不堪負荷的情境。 因此，即使未必所有人的經歷都相似，但我們內心的感受卻可以共嗚：失望、迷茫、憤怒、難過、無力、挫敗、恐懼等等這些情緒，我們都共同經驗過。在痛苦的時刻提醒自己：「就像我一樣，這個朋友、鄰居、家人、同學、同事，他們也有自己的難過」，這樣我們會比較容易從「只有我一個」的孤單與羞愧中走出來。
二，勇敢分享自己的痛苦：第二個幫助自己走出困境的行動是，找一個你覺得最能夠讓你放心分享的對象，把你的經歷和心情坦誠分享。
不要以為只要等待時間過去，自己就一定會慢慢好起來。就像你在牙痛時，最應該做的動作是去找牙醫求助一樣，你在困惑無助時，最需要的是鼓起勇氣，主動把難以啟齒的掙扎向關懷你的人分享。
真正令你好轉的，不是時間，而是在分享的過程中，你經驗得到那些從別人而來的接受與理解，而且你會慢慢發現，原來不是只有你一個，曾經如此徬惶無助。
